Como combater o apetite exagerado

Como combater o apetite exagerado


No post passado, aprendemos sobre como funciona o mecanismo da fome e os principais hormônios envolvidos no processo da alimentação e da saciedade.

Aquela vontade exagerada de comer alguma coisa é só fome ou pode ser psicológico?

O apetite fora do normal pode ser explicado por diversos fatores, inclusive psicológicos. Porém, diríamos que o principal fator relacionado ao descontrole da ingestão alimentar e a fome constante sejam resultados de maus hábitos alimentares.

De acordo com a nutricionista Sinara Menezes da Nature Center “Ficar longos períodos sem comer é uma das atitudes que mais podem prejudicar o peso: além do organismo acionar a produção de grelina, haverá um maior acúmulo de gorduras devido aos picos de glicose no organismo. Portanto, uma das principais medidas para controlar o apetite é fracionar a ingestão de alimentos ao longo do dia pra que sempre haja oferta de energia.”





Portanto, para emagrecer, é importante não abrir mão das refeições, é preciso comer mais vezes ao dia alimentos certos e em quantidades menores.

No próximo post, falaremos sobre os aliados da saciedade: os sacietógenos.



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